Gastpost

Bêste libbensstylgewoanten foar in sûn 2022

Skreaun troch Linda S. Hohnholz

Nei de jierren dy't wy allegear hawwe trochmakke (sjoch nei jo 2020 en 2021) liket it derop dat de measte minsken it iens binne dat se hege hope hawwe foar 2022. Gewoan fierder fuortgean fan it hert fan 'e wrâldwide COVID-19-pandemy fan 2020 is in geweldige start mar spitigernôch gjinien is by steat om te kontrolearjen it tempo dat de wrâld werom nei normaal. En sa moatte wy allegear ús eigen tefredenheid en persoanlike groei yn 2022 kreëarje, nettsjinsteande hokker eksterne faktoaren oan it spiel binne.

Printfreonlik, PDF & e-mail

In geweldich plak om te begjinnen om te soargjen foar in lokkich, produktyf, sels-ferkennend en fersneld jier fan persoanlike groei is it fêstigjen fan sûne libbensstylgewoanten; want as jo oan josels wurkje, is it krekt sa folle dreger om ûnderdompele te wurden ûnder it gewicht fan situaasjes bûten jo kontrôle. Ynstee dêrfan kinne jo fokusje op al it goede yn jo libben, de routines dy't jo folgje dy't jo sûnens en tefredenheid bringe, en de persoanlike groei wêr't jo trochhinne rinne. 

Doe't se fregen har bêste tips oer de bêste libbensstylgewoanten foar in sûn 2022, joegen dizze CEO's en bedriuwseigners ferljochte advys. Dus pak jo planner en nim oantekeningen oer de libbensstylgewoanten dy't suksesfolle bedriuwslieders oanbefelje foar in better en helderder jier foarút. 

Fokus op it positive

De mei-oprjochter fan 'e allergieklinyk thús Cleared Technologies weaget yn oer it ûnbidich foardielige effekt dat positiviteit kin hawwe op jo steat fan wolwêzen. Se advisearret dat it earste plak dat jo sykje om in sûne libbensstylferoaring te meitsjen binnen is troch jo mentaliteit te ferpleatsen fan 'e negativiteit om jo hinne nei de positiviteit.

"It bêste advys foar it meitsjen fan sûne libbensstylwizigingen foar it kommende jier is kieze om te fokusjen op it goede om jo hinne. Tidens it libbensstadium wêryn wy kollektyf binne, kin it makliker lykje dan ea earder om negativiteit en eangst oeral om jo hinne te sjen, mar ferjit net oer al it goede dat bart sawol yn 'e wrâld as yn jo persoanlik libben. Dit falt yn 'e teory dat jo sjogge wêr't jo op rjochtsje; wittenskiplik, it diel fan jo harsens ferantwurdlik foar it ferskynsel wurdt neamd de Reticular Activating System, mar sels sûnder wittenskiplike termen de wierheid noch stiet dat wy foar in grut part meitsje de realiteit fan 'e wrâld om ús hinne troch waarnimme wat wy rjochtsje op. As jo ​​​​josels bedarre litte yn 'e striid en negative eveneminten om jo hinne sille se jo libben oernimme. Mar as jo rjochtsje op it positive, sil jo mentaliteit feroarje en jo sille lokkiger en nofliker fiele. Jo moatte elke dei aktyf wekker wurde en positiviteit kieze. It is net maklik, mar it sil in enoarm ferskil meitsje foar hoe't jo de wrâld sjogge (en dus bestean yn) ', seit Dr. Payel Gupta, CMO & mei-oprjochter fan Ferwidere.

Krij deistige oefening 

Hoefolle kearen binne jo ferteld oer de foardielen fan oefening? It is wierskynlik in protte, mar hoe mear jo wat hearre, betsjut yn 't algemien dat it iets is wêr't jo echt nei moatte harkje. Deistige oefening liedt ta in heule oantal sûnensfoardielen, ynklusyf bettere sliep, ferbettere enerzjy, gewichtsbehear, legere bloeddruk en in sterker hert. 

"Ik meitsje it in persoanlik doel fan my om te soargjen dat ik elke dei oefenje. Guon dagen binne drok en it finen fan de tiid om te oefenjen is dreech, mar ik plan noch tiid om te bewegen. 'Oefening' hoecht net te betsjutten nei in gym te gean of in strikt workoutplan te folgjen. Soms kinne de minste strukturearre foarmen fan oefening it noflikst wêze, lykas rûnom bûtendoar bygelyks. Deistige oefening hâldt jo yn geweldige fysike tastân troch jo spieren te fersterkjen, mar it helpt ek jo geast troch stress te ûntlêsten. No't it in routine wurden is, sjoch ik út nei myn deistige workouts, om't it in tiid is foar my om myn wurkharsens út te skeakeljen, om te bewegen en te fielen dat ik wat posityfs dien haw foar myn sûnens," seit Heidi Streeter, oprjochter fan Fakânsje St. 

Resist Bad Days

De oprjochter fan 'e sels neamde hier restauraasje klinyk Jae Pak herinnert oer it belang fan it hâlden fan josels oan in hege standert fan hâlding en geast; hy advisearret dat jo jo ûnproduktive minne dagen ferminderje troch josels gewoan net te tastean om te ûnderjaan oan negativiteit.

"Ien libbensmotto dat my goed hat tsjinne is it advys dat ik ienris krige om my noait in minne dei te litten hawwe. Wis, d'r sille altyd lestige situaasjes wêze wêr't jo troch moatte slaan en soms is it libben dreech genôch dat jo jo gewoan wolle foarjaan oan 'e negativiteit, of in heule dei gefoel ôfskriuwe wolle. Mar tink oan hoefolle libben jo misse as jo josels tastean om te jaan oan minne dagen! Sels jo moarns of in diel fan jo dei fiele litte as in minne dei ferminderet weardefolle tiid dy't jo kinne besteegje oan genietsje fan it libben om jo hinne. Dus wjerstean minne dagen mei al jo krêft en kies yn plak foar lok," seit Jae Pak, oprjochter fan Jae Pak MD Medical.

Fokus op Nutrition

Krekt sa't it ferpleatsen fan jo lichem wichtich is, sa is it fiedjen fan jo lichem it iten dat it brânt. 70% fan it dieet fan 'e Amerikanen is oer it generaal gearstald út ferwurke iten; om't it sa maklik en gewoanlik is om dizze realiteit te folgjen, moatte jo aktyf bewust wêze fan 'e yngrediïnten dy't jo yn jo lichem pleatse. Soms fereasket it krijen fan genôch fieding de hurde kar te meitsjen om nee te sizzen tsjin bepaalde iten en te gravitearjen nei bettere opsjes. De oprjochter, CEO, en haad fan ûntwerp foar Unico Nutrition advisearret it prioritearjen fan fieding foar in sûner 2022.

"It kin alarmearjend wêze as jo wirklik sjogge nei de feiten oer hoefolle Amerikanen eins genôch krije fan 'e vitaminen en fiedingsstoffen dy't se nedich binne foar optimale sûnens. De measte minsken falle fier tekoart om harsels de yngrediïnten te fieden dy't goed funksjonearjende lichems befoarderje. Wylst de measten fan ús noait it wûnder efter hoe't bepaalde yngrediïnten helpe ús ynterne prosessen funksjonearje en wat ús lichems krekt dogge om fiedingsstoffen op te lossen, kinne wy ​​leare hoe't jo goed ite kinne. Meitsje 2022 it jier fan fieding, of jo al goed ite of net. Wêrom net de klam lizze op it learen fan in bytsje mear oer hokker sûne vitaminen en mineralen in positive rol spylje op jo sûnens en dan wurkje om te soargjen dat jo der genôch fan krije? Op hokker nivo jo op it stuit binne, kinne jo solide fieding prioriteit jaan. Jo hjoeddeistige en takomstige sels sille jo tankje, "seit Lance Herrington, oprjochter, CEO, en Head of Design fan UNICO NUTRITION.

Omrin dysels mei oanmoedigjende minsken

De minsken yn jo libben foarmje feitlik hoe't jo wrâld derút ferskynt, sa ynfloedryk is de oanwêzigens fan dy om dy hinne. Jo binne wierskynlik bewust dat minsken de hâlding en manieren kinne begjinne oan te nimmen fan dyjingen dy't se de measte tiid trochbringe, wat de presidint en oprjochter fan MicrodermaMitt seit kin ynfloed hawwe op 'e sûne gewoanten fan jo nije jier.

"It libben is te koart om dagen troch te bringen mei minsken dy't jo tiid net fertsjinje. Jo witte wa't se binne; jo kinne oer it algemien daliks fiele hoe't se jo dellûke yn toxiciteit en negativiteit. Jo weardefolle, kostbere tiid moat allinich bestege wurde oan minsken dy't jo opheffe en oanmoedigje en dy't d'r sille wêze yn jo dreechste mominten. Jo kenne it sprekwurd 'do bist mei wa't jo tiid trochbringe' en it klopt wis. Hoe mear jo tiid trochbringe mei minsken dy't it type persoan net reflektearje dat jo wurde wolle, hoe mear tiid jo nimme om jo ideale sels te wurden. As jo ​​​​in sûn 2022 wolle, moatte jo foarsichtich wêze mei wa't jo yn jo tichte romten tastean," seit Judy Nural, presidint en oprjochter fan MicrodermaMitt.

Iepenje jo libben foar nijheid

De oprjochter en CEO fan it bagaazjeopslachbedriuw Bounce advisearret dat jo in libben foar josels meitsje wêrmei jo nije dingen kinne besykje. Jo wrâld kin safolle spannender wurde as jo jo geast iepenje foar nije ûnderfiningen en kânsen.

"Ien gebiet fan it libben dat opwining en ynspiraasje bringt is it stribjen nei nije ûnderfiningen. Yn plak fan op ien plak te bliuwen, om't jo noflik wurden binne of in routine fûn dy't foar jo wurket, is it wichtich om josels te tastean nije dingen te besykjen. As jo ​​​​josels op jo teannen wolle hâlde troch altyd nije wegen te ferkennen, is myn bêste advys foar jo net bang te wêzen om nije dingen te sjen en te besykjen. Wês aventoerlik yn 2022!” seit Cody Candee, oprjochter en CEO fan Stuiterjende.

Genôch sliep krije

Ferjit net de needsaak om in goede nacht sliepe te krijen! Sûnenseksperts advisearje dat jo elke nacht op syn minst sân oeren sliep krije foar optimaal mentale en fysike funksjonearjen. Jo kinne de negative effekten fiele fan it ferliezen fan sels in pear oeren sliep hast fuortendaliks de oare deis, dat is de reden wêrom't de merkdirekteur fan Healist Naturals advisearret dat elkenien sliep yn 2022 prioritearje.

"Om in sûn jier yn 2022 te garandearjen moatte jo prioriteit jaan oan genôch sliep. Ik tink dat minsken faaks net realisearje hoefolle fan in essensjele rol sliep spilet yn ús libben; as jo nachts genôch sliep krije yn ferliking mei minder sliep krije dan jo lichem nedich is, ûnderfine jo hegere nivo's fan enerzjy, mentale dúdlikens, ferbettere stimming en útsjoch, en goed funksjonearjende ynterne prosessen. Wylst jo miskien net tinke oan sliep as oan 'e top fan jo doelen foar 2022, tink derom dat jo sûne sliepnivo's kinne betankje foar oare eleminten dy't jo wierskynliker wolle berikke yn 2022: dy produktiviteit dy't jo op it wurk woene belibje? Jo kinne jo goede nachtsliep betankje foar jo geastlike dúdlikens en driuw. De oanrikkemandearre oeren sliep binne mear as sân per nacht, dus soargje derfoar dat jo jo dagen strukturearje om in fatsoenlike bedtiid mooglik te meitsjen," seit Sarah Pirrie, Brand Director fan Healistyske Naturals.

Wês goed lêzen

Dylan Arthur Garber, de mei-oprjochter fan it gehoarapparaatbedriuw Audien Hearing suggerearret dat jo de tiid nimme foar it lêzen om jo kennis út te wreidzjen en jo de ark te jaan dy't jo nedich binne om jo selsferbettering te ferbetterjen.

"D'r binne op it stuit einleaze hoemannichten boeken foar persoanlike ferbettering en selsgroei op 'e merke, sawol klassikers fan it fjild foar selsferbettering as nije releases. Ik riede elkenien oan dy't har libben feroarje wol en goede gewoanten meitsje wol te profitearjen fan 'e rykdom oan ynformaasje dy't op it stuit beskikber is. Jo hoege jo net te beheinen ta it selshelpgenre, of sels ta non-fiksje; fiksje kin ek in fantastysk ûntkommen wêze. Ommers, de bêste manier om yntelliginsje út te strieljen is troch goed lêzen te wêzen," seit Dylan Arthur Garber, mei-oprjochter fan Audien Hearing.

Tiid trochbringe mei leafsten

It bedriuwsteam by it merk OLIPOP foar it stimulearjen fan soda fan mikrobiom wurdearje it belang fan it bouwen fan in libben dat jo hat omjûn troch jo leafsten. Gewoanten binne aktive stappen dy't jo nimme oant se routine wurde, en dêrom kinne jo opsetlik wêze om tiid troch te bringen mei jo leafsten om se in regelmjittich diel fan jo libben te meitsjen.

"In sûne libbensgewoante is tiid meitsje om troch te bringen mei jo leafsten. Nimmen ken jo, stipet jo, moediget jo oan en hâldt jo ferantwurding lykas dyjingen dy't fan jo hâlde, dus it opnimmen fan se yn jo libben is net allinich in leafdefolle aksje, mar ek in solide manier om te soargjen dat jo op koers bliuwe om jo bêste sels te wurden, ” seit Steven Vigilante, Head of New Business Development, en Melanie Bedwell, E-commerce Manager fan OLIPOP.

Meitsje genôch proteïne yn jo dieet

Jeff Goodwin, de direkteur fan prestaasjesmarketing en e-commerce fan skjin fiedingsbedriuw Orgain markeart it belang fan genôch proteïne yn jo dieet.

"By Orgain leauwe wy dat de krêft fan goede, skjinne fieding jo kin helpe om in sûn, libbendich libben te libjen, en dêrom stimulearje wy elkenien om genôch proteïne yn te nimmen as ûnderdiel fan har dieet; it hoecht net dreech te wêzen om genôch proteïne te krijen mei ús poeders, shakes en mielferfangers. Protein is it yngrediïnt dat ferantwurdlik is foar it fersterkjen fan jo spiermassa, it reparearjen fan jo weefsels en it befoarderjen fan bonkensûnens. As jo ​​yn 2022 sûn wolle wêze, besparje jo perfoarst net op jo proteïnenivo's, "seit Jeff Goodwin, Sr. Direkteur en Performance Marketing & E-Commerce Director fan Orgain.

Folgje in hybride wurkmodel

Soms liket it goed foar josels te soargjen dat jo sels mear fleksibiliteit jaan om 'jo tiid' te nimmen tidens de wurkdei. De CEO fan Outstanding Foods advisearret dat jo dit litte litte as folgjen fan in hybride wurkmodel, sadat d'r genôch tiid is foar sawol wurk as rêst sûnder rommelich oerlapjen.

“It opnimmen fan selssoarch yn jo wurktiden kin in sûn 2022 meitsje. Troch kostbere tiid foar josels te nimmen op 'e wurkdei kin jo ek folle produktiver meitsje. Ik stel foar om in hybride wurkmodel te besykjen. D'r kinne 'kearnoeren' wêze by jo bedriuw fan 12 oant 4 wêr't arbeiders yn it kantoar komme, wêrtroch it folsleine team d'r kin wêze foar face-to-face gearkomsten en gearwurking, en lit se dan fan hûs wurkje, har eigen meitsje skema foar de rest fan harren wurkdei. Hjirmei kinne jo en jo team in lykwicht tusken wurk en libben meitsje dat elkenien sil helpe produktyf en sûn te bliuwen, ”seit Bill Glaser, CEO fan Outstanding Foods.

Harkje nei audioboeken om jo persoanlike reis te begelieden

Ien fan 'e bêste manieren om jo libben te feroarjen en jo mentaliteit te feroarjen is te kearen nei de wize wiisheid en libbensûnderfining fan oaren mei ekspertize. Boeken foar selshelp en selsferbettering binne in fantastyske manier om tagong te krijen ta de ark dy't jo nedich binne om needsaaklike feroaringen yn jo libben te meitsjen. Mar om't jo drok binne en miskien gjin tiid hawwe om te sitten mei in goed boek, ferklearret de mei-oprjochter en direkteur fan operaasjes by Digital Third Coast hoe maklik audioboeken kinne passe yn jo libben tidens downtime lykas as jo ride.

"Ik besteegje elke dei sa'n 45 minuten riden fan en nei it wurk. Ik kin dy tiid besteegje oan it harkjen fan muzyk of radio prate, mar ik kies der foar om it te harkjen nei saaklike boeken en boeken foar selsferbettering. De lêste twa en in heal jier haw ik nei hast 40 harkboeken harke. Dizze boeken hawwe my ongelooflijk ynsjoch jûn yn hoe't ik myn bedriuw kin rinne en myn feardigens oanskerpe. Ik kin yn in pear dagen nei in nij boek harkje, yn tsjinstelling ta it lêzen fan in boek, wat my op syn minst in moanne of twa soe duorje, as net langer, want mei twa lytse bern thús kin ik noait de tiid fine, "seit George Zlatin, mei-oprjochter en direkteur fan operaasjes by Digitale tredde kust.

Unthâld om tankber te wêzen 

Krêftige selssoarch komt foar in grut part del op jo mentaliteit, om't hoe't jo tinke beynfloedet hoe't jo fiele. Om jo de meast produktive en effektive ferzje fan josels te wêzen, advisearret de CEO fan SnoopWall dat jo de dei begjinne mei tankberens.

"Ik wurd wekker en begjin elke dei mei ien earste gedachte: tankber wêze foar de oerfloed yn myn libben -famylje, freonen, bedriuw, en mear. Neat goed komt oait maklik. Hurd wurk en tawijing betellet altyd út. Elke dei begjinne mei in sterke, positive gedachte is de bêste manier om elke dei te begjinnen. Ik leau dat in positive mentaliteit de kaai is om alle obstakels te oerwinnen, en ik striel dit út nei myn team. Krekt sa't negativiteit besmetlik is - tink: ien rotte appel oan 'e boaiem fan in vat sil se úteinlik allegear ferneatigje - sa is positiviteit. Kies om posityf te wêzen. Wês bewust fan jo hâlding en hoe't it ynfloed hat op oaren, "seit Gary Miliefsky, CEO fan SnoopWall.

Presintearje Yourself Life de persoan dy't jo wolle wurde

Lauren Kleinman, de mei-oprjochter fan it produktoanbefellingsplatfoarm The Quality Edit, suggerearret dat de wei nei in sûner 2022 en fierder is troch te stribjen nei de persoan dy't jo wolle wurde en it libben dat jo wolle libje.

"Myn bêste oanbefelling foar it manifestearjen fan de persoan dy't jo wolle wêze en it libben dat jo yn 'e takomst wolle hawwe, is om josels no te presintearjen as de persoan dy't jo ienris wurde wolle. Ik advisearje dat jo sitte en in detaillearre skets meitsje fan jo ultime sels en dan elke dei wurkje om dy ferzje te wurden troch dat byld no te presintearjen. Elk detail fan jo libben moat jo takomstige sels oanfolje as jo it libben kultivearje dat jo binne ynspireare om te berikken; fan 'e manier wêrop jo jo uterlik meitsje oant de keuzes foar iten dy't jo meitsje oant it lêsmateriaal dat jo selektearje, hâld jo ultime ferzje fan jo libben yn gedachten, "seit Lauren Kleinman, mei-oprjochter fan De kwaliteit bewurkje.

Mei dizze saakkundige tips oer hoe't jo jo persoanlike libbensstylgewoanten kinne ferheegje, moatte jo ree wêze om in nij jier yn te gean fol mei tankberens, positiviteit, begelieding en selssoarch. Ek al kin gjinien de steat fan 'e eksterne wrâld foarsizze as de barrens dy't jo sille tsjinkomme yn 2022, jo hawwe alle kontrôle yn' e wrâld oer hoe't jo kieze om jo libben te besjen en te behanneljen. Fergrieme gjin oare minút bedarre yn eangst of betizing; ynstee, ynkorporearje dizze top tips yn jo routine en sjoch dyn libben feroarje foar it better. En goed nijs: jo hoege net te wachtsjen oant it Nijjier om sûne gewoanten te meitsjen. Wêrom net hjoed begjinne?

Printfreonlik, PDF & e-mail

Oer de Skriuwer

Linda S. Hohnholz

Linda Hohnholz hat de haadredakteur west foar eTurboNews in protte jierren.
Se hâldt fan skriuwe en jout oandacht foar details.
Se is ek ferantwurdlik foar alle premium ynhâld en parseberjochten.

Lit in reaksje efter