24/7 eTV BreakingNewsShow :
Klikje op de volumeknop (linksûnder fan it fideoskerm)
Nijs

Eksperts: Bedriuwsreizen jouwe bysûndere gefaren fan stressoerlêst

0a13a_20
0a13a_20
Skreaun troch editor

Reizgje foar saaklike bedriuwen presinteart neffens saakkundigen bysûndere gefaren fan in stressoerlêst, mar d'r binne manieren om de spanning út it lânhopping te nimmen.

Printfreonlik, PDF & e-mail

Reizgje foar saaklike bedriuwen presinteart neffens saakkundigen bysûndere gefaren fan in stressoerlêst, mar d'r binne manieren om de spanning út it lânhopping te nimmen.

Sliep misse, non-stop wurkje yn it fleantúch as trein, en it iten fan sûn iten binne allegear foarkommende gewoanten fan 'e libbensstyl foar saaklike reizgers. Mei guon wurkjouwers dy't reiskosten besunigje wolle, kinne businessklassekaarten ek wurde botse nei de minder lúkse ekonomyske sitten.

Dit alles kin ferwoesting meitsje mei stressnivo's yn in tiid wêryn de druk fan tarieding op presintaasjes en it meitsjen fan gearkomsten betsjutte dat saaklike reizgers al op skerp binne.

"D'r is absolút tafoege stress foar saaklike reizgers," seit Neil Shah, direkteur fan The Stress Management Society. "Oars as rekreaasjereizigers hawwe se faker gjin downtime en sille se konstant wurkje, net yn steat om út te skeakeljen."

Neffens Shah wat saaklike reizgers ûnderskiedt is dat se faak gjin kânsen hawwe om de stresschemikaliën op te baarnen opboud oer in hektyske reis.

“As wy stresst binne, geane wy ​​yn fjochtsjen as flechtmodus. Cortisol en adrenaline wurde produsearre en de bêste manier om dit te bestriden is lichte oefening en frisse lucht sykhelje, ”seit er.

“Saaklike reizgers sitte lykwols faker binnendoar fêst mei keunstmjittige airconditioning en sûnder natuerlik ljocht, dy't beide ynfloed hawwe op it fermogen fan it lichem om mei stress om te gean. Op in ynpakke saaklike reis kinne reizgers de stress net altyd ferbaarne. ”

It probleem fan jetlag is it resultaat fan in oare gemyske ûnbalâns - in tekoart oan serotonine, dat slieppatroanen, appetit en jo stimming regelt.

Sue Firth, auteur fan "More Life - Less Stress", en in psycholooch en saaklike stressekspert, draacht 5-HTP-oanfollingen by it reizgjen, te krijen yn alle grutte skiekundigen, om serotonine-útputting tsjin te gean.

“Ik nim ien kear deis twa tabletten mei iten, dat is 100mg. It is in enzyme neamd tryptofaan dat jo helpt om genôch serotonine te meitsjen, sadat jo kinne sliepe as jo nedich binne en it helpt jo wekker te hâlden en te konsintrearjen.

"As jo ​​echt in sliepprobleem hawwe, kin melatonine - in hormoan dat diel útmakket fan 'e minsklike sliepwekker-syklus - yn in dos fan 2 mg nuttich wêze."

Saaklike reizgers kinne ek stress antisipearje en bestride mei wat planning foar de reis, te begjinnen mei har garderobe.

Mear: Sjoch Richard Quest bliuwt sûn ûnderweis

"Klaai om komfortabel te wêzen," seit Carol Margolis, dy't SmartWomenTravelers.com rint en is auteur fan "Súkses fan reisreizen: Hoe kinne jo stress ferminderje, produktiver wêze en mei fertrouwen reizgje."

"Besykje net foar elke dei in oare outfit of pear skuon te hawwen," seit se. “Ik hâld my oan ien kleurekombinaasje per wike. Dizze manier is it sa folle makliker en hat mar ien pear saaklike skuon nedich. "

De reis ynfiere mei de juste tinkwize - en tariede op it ûnferwachte - is ek wichtich, seit se.

“Sjoch elke reis as in aventoer en wyt dat jo alles trochkomme. As in flecht fertrage wurdt, nim dan it bêste út troch te lêzen, te sliepen, nei in spa foar fleanfjilden te gean foar in massaazje, of in fitnesssintrum yn 'e buert. ”

De Stress Management Society hat gearwurke mei British Airways om mei begelieding te kommen foar hoe't reizgers stress kinne ferljochtsje by reizen. Boppekant fan har tiplist is in sykheljende technyk.

"It is heul wichtich om djippe sykheljen te nimmen," seit Shah. “Stel jo in ballon yn jo búk foar dat jo opblaze en defleare. Yn in tige oksygenearre steat wêze helpt stress te bestriden. ”

Hydratearre bliuwe is ek wichtich. “De stress fan reizgjen makket dat it lichem hiel gau útdroogt. Mije alkohol drinke yn it fleantúch en oerslaan kafee en sûker en jo sille jo folle better fiele as jo by jo bestimming oankomme, ”seit Shah.

Ien kear reizgers op 'e asfalt binne de kaai om sûne fiedsels op te foljen dy't maklik wurde opnommen troch it lichem, en dan har skonken te streken.

“Dodge koalhydraten en yt salades en grienten yn plak, om't it lichem se rapper kin ôfbrekke en enerzjy wint. Gean dan te kuierjen, ek al is it mar 10 minuten rûn it blok. Statysk sitten makket it bloedbad om jo ankels. Jo moatte it wer sirkulearje, ”seit Shah.

Kathleen Hall fan The Stress Institute en Mindful Living Network biedt de SELF-soarchrûte oan sillige reizen.

S - Sereniteit. Reagearje op elke obstakel sil jo bloeddruk en hertslach ferheegje. Jou josels oer en behannelje it as in klaslokaal (learûnderfining), net in finzenis (straf).

E - Oefening. Oefening frijmet endorfinen dy't jo stressreaksje fermindert. Plan foar in flugge 15 minuten op 'e loopband of in pear snelle rûntsjes yn it swimbad foar moarnsmiel.

Ik hâld fan. Reizen is stressich, dus nim ark om josels te treasten op it fleantúch en yn jo reizen. It kin jo favorite deken, kessen as muzyk wêze

F - Iten. Eat iten dat heech is yn omega 3 en B6 / B. Besykje in tonynsandwich of banaan. Foarkom it iten fan fet, fet iten, wêrtroch jo jo soargen fiele kinne.

Mar foar Margolis is de wirklike kaai om oer te skeakeljen fan tinke krekt oer wurk nei breder belangen yn jo reis. Se advisearret ek algemiene hoflikheid as in feilige manier om stressnivo's te ferleegjen.

“Wês moai! It is bjusterbaarlik wat de krêft fan in 'Good Morning' foar in hotelburo kin betsjutte as jo elke moarn foarby rinne, "seit se. "Dizze minsken ûnthâlde de freonlike minsken en geane faaks út har wei om ús reisûnderfining te ferbetterjen gewoan troch werom te wêzen."

Printfreonlik, PDF & e-mail

Oer de Skriuwer

editor

Haadredakteur is Linda Hohnholz.